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निवारण

खेल-संबंधी चोटों को रोकने के लिए आप कई उपाय कर सकते हैं:

  • मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए एक व्यायाम कार्यक्रम का पालन करें।
  • अपने व्यायाम के स्तर को धीरे-धीरे बढ़ाएं और व्यायाम को ज़्यादा करने से बचें।
  • सुनिश्चित करें कि आप किसी भी खेल गतिविधि को खेलने से पहले ठीक से फिट सुरक्षात्मक गियर जैसे कोहनी गार्ड, आई गियर, फेसमास्क, माउथ गार्ड और पैड, आरामदायक कपड़े और एथलेटिक जूते पहनते हैं, जो चोट की संभावना को कम करने में मदद करेगा।
  • सुनिश्चित करें कि आप खेल गतिविधि से पहले और बाद में वार्म-अप और कूल-डाउन अभ्यासों का पालन करें। व्यायाम मांसपेशियों को फैलाने, लचीलेपन को बढ़ाने और कोमल ऊतकों की चोटों को कम करने में मदद करेगा।
  • अधिक भोजन करने के तुरंत बाद व्यायाम करने से बचें।
  • एक स्वस्थ आहार बनाए रखें, जो मांसपेशियों को पोषण देगा।
  • जब आप चोटिल या थके हुए हों तो खेलने से बचें। खेलने के बाद कुछ समय का ब्रेक लें।
  • उस खेल के सभी नियमों को जानें जिसमें आप भाग ले रहे हैं।
  • सुनिश्चित करें कि आप खेल खेलने के लिए शारीरिक रूप से फिट हैं।

चोट लगने की घटनाएं

किसी भी प्रकार की कसरत और शारीरिक परिश्रम के दौरान खेल में चोट लग सकती है। चोटें हल्के दर्द और दर्द से लेकर गंभीर तक हो सकती हैं, यहां तक ​​कि सर्जरी की भी आवश्यकता होती है।

  • अति प्रयोग अपने विकास की गति के बीच में बच्चे घुटने, पैर या टखने (एपोफिसिटिस) के बढ़ते दर्द का अनुभव कर सकते हैं, जबकि बुजुर्ग अपक्षयी जोड़ों और सख्त मांसपेशियों, टेंडन और स्नायुबंधन से दर्द का अनुभव कर सकते हैं। पेशेवर एथलीट दोहराए जाने वाली चोटों के अधीन होते हैं, जैसे कि एनबीए बास्केटबॉल खिलाड़ी के घुटने तक बेसबॉल पिचर के कंधे और कोहनी। चोटें बर्साइटिस और टेंडोनाइटिस से लेकर अधिक गंभीर तनाव फ्रैक्चर तक हो सकती हैं। उपचार आम तौर पर रूढ़िवादी होते हैं लेकिन आपके चिकित्सक, चिकित्सक और प्रशिक्षकों की एक बहु-विशिष्ट टीम द्वारा मूल्यांकन और उपचार किया जाना चाहिए।
  • सदमा एथलीट कम या उच्च-ऊर्जा की चोटों को सहन कर सकते हैं जो मोड़ और मोच से लेकर फ्रैक्चर या अव्यवस्था तक होती हैं। गंभीरता के आधार पर, उपचार रूढ़िवादी से लेकर सर्जिकल प्रबंधन तक हो सकते हैं।

सामान्य चोटें

कंधे की चोट

अपने पसंदीदा खेल जैसे बास्केटबॉल या टेनिस खेलते समय या पूल या जिम में व्यायाम करते समय आपके कंधों में दर्द, सूजन या फटे रोटेटर कफ कण्डरा के कारण हो सकता है। ओवरहेड एथलीट बाइसेप्स और लेब्रल अटैचमेंट के SLAP आँसू के लिए प्रवण होते हैं, जबकि वेटलिफ्टर्स अपने एक्रोमियोक्लेविकुलर (एसी) जोड़ या बाइसेप्स टेंडोनाइटिस या यहां तक ​​​​कि एक आंसू में दर्द विकसित कर सकते हैं। फ़ुटबॉल या लैक्रोस जैसे टकराव के खेल में कंधे की अव्यवस्था, एसी संयुक्त अलगाव, लैब्रम आँसू, और हंसली, ग्लेनॉइड या ह्यूमरस हड्डियों के फ्रैक्चर भी हो सकते हैं। अधिकांश चोटों का इलाज रूढ़िवादी प्रबंधन के साथ किया जा सकता है जबकि अन्य को शल्य चिकित्सा उपचार की आवश्यकता हो सकती है। सही निदान करने से उचित उपचार और तेजी से ठीक होने में समय लगेगा।

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कोहनी

एथलीट में कोहनी का दर्द काफी हद तक एक खेल से दूसरे खेल में भिन्न होता है। पिचर्स कोहनी पर उलनार कोलेटरल लिगामेंट को मोच या फाड़ सकते हैं और लिगामेंट ("टॉमी जॉन" सर्जरी) के पुनर्निर्माण के लिए व्यापक पुनर्वास या संभवतः सर्जरी की भी आवश्यकता होती है। व्यायाम प्रशिक्षण सत्र से एपिकॉन्डिलाइटिस (टेनिस या गोल्फर्स एल्बो) या बोनी इंपिंगमेंट जैसी दोहराव वाली चोटें हो सकती हैं। कोहनी की अव्यवस्था या फ्रैक्चर एक फैला हुआ हाथ पर गिरने से हो सकता है। उचित निदान और उपचार योजना बनाकर तेजी से स्वस्थ होने का समय काफी हद तक तय होता है।

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कलाई/हाथ

अति प्रयोग और दर्दनाक कलाई और हाथ की चोटें दोनों आम हैं। फ़ुटबॉल जैसे संपर्क खेलों से उंगली (जर्सी फिंगर) की चोटों से संपार्श्विक लिगामेंट मोच या फ्रैक्चर से निपटने में मदद मिल सकती है। टेनिस और बास्केटबॉल में टेंडोनाइटिस और मोच आम है। साधारण दर्द या तीव्र चोटों का इलाज रूढ़िवादी उपचार से किया जा सकता है, जबकि पुरानी चोटों के लिए सर्जिकल उपचार की आवश्यकता हो सकती है।

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कूल्हा

कूल्हे का जोड़ अधिक भार वहन करता है और खेल खेलते समय चोट लगने की संभावना अधिक होती है। कूल्हे की चोटें फीमर की हड्डी के फ्रैक्चर के लिए दोहराए जाने वाले अति-उपयोग जैसे ग्लूटस टेंडन और इलियोटिबियल बैंड (आईटीबी बैंड) टेंडोनाइटिस से लेकर हो सकती हैं। एथलेटिक प्यूबल्जिया और स्पोर्ट्स हर्निया का अक्सर हॉकी और सॉकर खिलाड़ियों में निदान किया जाता है और इसका उचित निदान और उपचार किया जाना चाहिए। कूल्हे के लैब्रल आँसू टकराव के खेल में एक दर्दनाक अव्यवस्था या बैले या मार्शल आर्ट में कूल्हे की गति के दोहराव वाले चरम से परिणाम हो सकते हैं। कुछ एथलीट जिनके पास कूल्हे के जन्मजात विकासात्मक डिसप्लेसिया (उथले हिप सॉकेट) या कूल्हे के फेमोरोएसेटाबुलम इम्पिंगमेंट (एफएआई) हैं, उनमें लैब्रम आँसू और आर्टिकुलर कार्टिलेज चोटों के विकास की अधिक संभावना हो सकती है। लंबी दूरी के एथलीट जैसे मैराथन और ट्रायथलॉन प्रशिक्षण में भाग लेने वाले, या वे एथलीट जो निष्क्रियता की अवधि से बहुत तेजी से खेल गतिविधि में लौटते हैं, कूल्हे के तनाव फ्रैक्चर विकसित कर सकते हैं जिन्हें तत्काल उपचार की आवश्यकता होती है। आगे की जटिलताओं से बचने के लिए कूल्हे की चोटों के लिए तत्काल चिकित्सा हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है। चिकित्सा हस्तक्षेप के बाद अक्सर पुनर्वास कार्यक्रमों और भौतिक चिकित्सा की सिफारिश की जाती है। कुछ मामलों में, एथलीट को प्रतियोगिता में लौटने के लिए सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है।

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घुटना

घुटने का जोड़ दोहराव और तीव्र दर्दनाक चोटों दोनों के लिए अतिसंवेदनशील है। इलियोटिबियल बैंड (आईटी बैंड) टेंडोनाइटिस और बर्साइटिस आमतौर पर लंबी दूरी के धावक को प्रभावित करते हैं, जबकि बास्केटबॉल और वॉलीबॉल खिलाड़ी दोहरावदार जंपिंग गतिविधियों से पटेला या क्वाक्रिसेप्स टेंडोनाइटिस (जंपर्स नी) विकसित कर सकते हैं। पूर्वकाल क्रूसिएट लिगामेंट (एसीएल) घुटने में प्रमुख स्थिर लिगामेंट है, जो खेल खेलते समय मुड़ने वाली चोटों के साथ फट सकता है। एसीएल में ठीक होने की क्षमता कम है और इससे अस्थिरता हो सकती है। बास्केटबॉल और वॉलीबॉल जैसे खेलों में पुरुषों की तुलना में महिलाओं को अपने एसीएल को फाड़ने का काफी अधिक जोखिम होता है। घुटने में अन्य सामान्य खेल चोटों में आर्टिकुलर कार्टिलेज क्षति और मेनिस्कल आँसू शामिल हैं। हालांकि कई चोटों का इलाज रूढ़िवादी प्रबंधन से किया जा सकता है, खेल के दौरान घुटने की कुछ चोटों के लिए सर्जिकल हस्तक्षेप की आवश्यकता हो सकती है, जिसे ओपन सर्जिकल या न्यूनतम इनवेसिव तकनीक का उपयोग करके किया जा सकता है। अधिकांश चोटों का इलाज रूढ़िवादी प्रबंधन से किया जा सकता है, हालांकि, कुछ को एथलीट को खेल में वापस लाने के लिए सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है। आपका डॉक्टर उचित उपचार रणनीति चुनने में आपका सर्वोत्तम मार्गदर्शन कर सकता है।

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टखने और पैर

टखने का जोड़ दोहराव और तीव्र दर्दनाक चोटों दोनों के लिए अतिसंवेदनशील है। अत्यधिक उपयोग की चोटें जैसे कि एच्लीस टेंडोनाइटिस और इंपिंगमेंट टखने में आम हैं, जबकि स्ट्रेस फ्रैक्चर, टर्फ टो और सेसमोइडाइटिस पैर को पीड़ित कर सकते हैं। टकराव के खेल के परिणामस्वरूप टखने और पैर की अंगुली और यहां तक ​​​​कि टिबिया और फाइबुला में भी फ्रैक्चर हो सकता है। अधिकांश चोटों का इलाज रूढ़िवादी प्रबंधन के साथ किया जा सकता है जबकि अन्य को शल्य चिकित्सा उपचार की आवश्यकता हो सकती है। सही निदान करने से उचित उपचार और तेजी से ठीक होने में समय लगेगा। आपका डॉक्टर उचित उपचार रणनीति चुनने में आपका सर्वोत्तम मार्गदर्शन कर सकता है।

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रीढ़ की हड्डी

गर्भाशय ग्रीवा, वक्ष और काठ का रीढ़ की चोट दोहराव और तीव्र दोनों दर्दनाक घटनाओं के साथ हो सकती है। सही निदान करने से उचित उपचार और तेजी से ठीक होने में समय लगेगा। आपका डॉक्टर उचित उपचार रणनीति चुनने में आपका सर्वोत्तम मार्गदर्शन कर सकता है।

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एथलेटिक भागीदारी के लिए स्कूल और कॉलेज की प्री-स्क्रीनिंग

मिडिल स्कूल, हाई स्कूल और कॉलेज के छात्र एथलीट की भागीदारी के लिए प्री-पार्टीशिप स्क्रीनिंग टेस्ट बेहद महत्वपूर्ण हैं। हर साल ऐसे छात्र होते हैं जिन्हें एथलेटिक स्क्रीनिंग इवेंट्स के माध्यम से गैर-रिपोर्ट की गई चिकित्सा स्थितियों के लिए चुना जाता है, जो एथलेटिक भागीदारी के लिए खतरनाक हो सकता है, जैसे कि हृदय की हाइपरट्रॉफिक कार्डियोमायोपैथी। इसके अलावा, प्री-सीज़न कंस्यूशन स्क्रीनिंग टेस्ट, टकराव के खेल एथलीटों के लिए एक आधार रेखा निर्धारित करने में मदद कर सकते हैं ताकि यह निर्धारित किया जा सके कि क्या उन्होंने इन-सीज़न दर्दनाक मस्तिष्क हिलाना बरकरार रखा है। हर साल, डॉ. होमेन मियामी डेड के स्थानीय हाई स्कूलों में प्री-स्क्रीनिंग कार्यक्रम करते हैं।

एथलेटिक प्रशिक्षण और शारीरिक चिकित्सक सम्मेलन

डॉ. होमेन एथलेटिक प्रशिक्षकों और भौतिक चिकित्सक के लिए नियमित सम्मेलन आयोजित करते हैं। कंधे, कोहनी, कूल्हे, घुटने, पैर और टखने के खेल चिकित्सा विषयों की गहन चर्चा में शामिल हैं: तत्काल आपातकालीन ऑन-द-फील्ड उपचार, निदान, चिकित्सीय उपचार और सर्जरी।

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